你为什么睡得晚？有可能是月亮"惹的祸"

“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”、“月黑风高夜，杀人放火天”……自古以来，人们似乎就把意外事故、情绪波动和月亮联系起来。这看起来很玄乎，似乎没有逻辑可言。但是，最近的研究表明，月亮和人类确实有点联系，因为它可能直接影响人类睡眠。这具体表现为，在满月之前的夜晚，人们通常会睡得更晚，睡眠时间更短。

发表在1月27日《科学进展》杂志的一篇研究报告指出，美国华盛顿大学等组建的研究小组发现人类的睡眠周期会随着29.5天的月相变化周期出现波动，也就是在满月前的夜晚，人们通常入睡较晚，而且睡眠时间较短。

华盛顿大学生物学教授Horacio de la Iglesia带领研究小组观察了城市和农村环境中人们夜晚就寝时间和睡眠持续时间的变化，样本包括阿根廷北部的土著部落和美国西雅图的大学生，他们观察人体睡眠时间波动是否与照明有关，尽管这种情况对于城市居民并不明显。

研究结果表明，人体的自然昼夜节律在某种程度上与月相周期同步，或者密切相关。我们观察到月球对人类睡眠的调节十分明显。

在满月前的几天里，人们的睡眠时间会减少，并且晚上入睡较晚，尽管这种影响在没有通电的社区环境更加显著，但对于通电的社区，也就是华盛顿大学本科生宿舍也存在该影响。

研究小组使用手腕监测器跟踪了生活在阿根廷福尔摩省的三组社区98位居民的睡眠模式：第一组社区没有电力资源；第二组社区电力资源有限，比如在住处仅提供人造光照明；

第三组社区位于城市环境，可随意使用电力资源，之后研究人员收集了近四分之三的睡眠数据，该睡眠数据包含着1-2个完整的月相周期。

先前的研究显示，人造光线会对人们睡眠造成影响，研究人员在近期的睡眠数据中也印证了这一点：生活在城市的第三组社区的人睡得较晚，并且睡眠时间少于电力资源供应有限或者没有电力的社区。

但是研究显示，这3组群体在29.5天的月相周期内表现出了相同的睡眠波动，他们的总睡眠时间在月相周期中平均变化46-58分钟，就寝时间大约波动30分钟；平均而言，在满月前的3-5天，所有人夜晚就寝时间最晚，并且睡眠时间最短。

当研究小组发现这一现象时，他们分析了美国西雅图地区464名大学生睡眠监测数据(该数据是为另一项研究收集的)，他们发现了类似的睡眠波动。

研究小组证实称，满月之前的夜晚，通常黄昏之后自然光线最充沛，睡眠时间最短，夜晚就寝时间最晚。

研究报告负责人、华盛顿大学生物系博士后安德罗·卡西拉吉(Leandro Casiraghi)称，我们假设观察到的这个现象是一种先天适应性，我们的祖先利用这种自然光源，该光源出现在月相周期的特定时间段。

月球是否影响人们睡眠一直是颇具争议的话题，部分研究暗示月球运行不同时期会对人类睡眠产生影响。

目前，卡西拉吉和同事们认为，该项研究的方式和结果比较清晰了，因为他们使用的是手腕监测器来收集睡眠数据，而不是睡眠日志或者其他方法。

更重要的是，研究小组跟踪分析了每个群体所经历的月相周期，这有助于过滤数据中的一些“噪音”。

卡西拉吉强调称，这种月球效应也可以解释为什么人造光源会使人们睡眠模式发生如此大的变化。通常情况下，人造光源会以某种方式打乱人类先天的生物钟，让我们晚上睡得更晚，同时导致我们睡眠时间更短，但我们通常不会使用人造光源“提前”我们的早晨，至少不会主动这样做，这与我们观察到的月相变化规律相符。